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Überblick über meine kommenden Kurse und Workshops
Kurse
Ich freue mich, Sie bei einem meiner Kurse persönlich zu treffen. Hier finden Sie die Kursthemen:
Themen

Wirbelsäulengymnastik
Unter dem Motto Mobilisieren, Dehnen, Kräftigen und Entspannen steht jede meiner Gymnastikeinheiten.
Entpsannungs- und Achtsamkeitsabend
Es erwarten Sie eine 30minütige geführte Meditation, Übungen zur Verbesserung der Atmung und Entspannungs- und Achtsamkeitsübungen. Außerdem bekommen Sie Audiofiles mit Kurzmediationen für zu hause. Einstieg jederzeit möglich, keine Vorkenntnisse erforderlich.
Übungsabend Mentaltraining
Es finden immer wieder Übungsabende mit unterschiedlichen Schwerpunkten rund um das Thema Mentaltraining statt. Einstieg jederzeit möglich, keine Vorkenntnisse erforderlich.

Seminare & Workshops
Ich biete Workshops und Seminare für Organisationen und Einzelpersonen mit folgenden Schwerpunkte an:
Schwerpunkte

  1. Einführung Mentaltraining
    • Was ist Mentaltraining?
    • Wie funktioniert das menschliche Gehirn?
    • Selbstverantwortung übernehmen (für meine Gefühle/Emotionen)
    • Selbstliebe – positives Selbstbild
    • Gedankendisziplin
    • Pausen
    • Meinen Körper pflegen und achten
    • Stressoren minimieren
    • Dankbarkeit
    • Probleme sind Potentiale
  2. Ziele setzen
    • Wie setze ich mir Ziele und verwirkliche diese?
    • Zielformulierung
    • Meilensteine
    • Unterschiedliche Methoden der Zielsetzung
    • Gedankenhygiene
    • Positives Vor- und Umerleben
  3. Umgang mit Stress
    • Was ist Stress und was passiert dabei im Körper?
    • Wie reagiert mein Körper auf zu viel Stress?
    • Wie sieht ein gesunder Umgang mit Stress aus?
    • Was sind meine Stressoren?
    • Einfache Entspannungstechniken zur Stressreduktion
  4. Selbst- und Zeitmanagement
    • Von der 3 Jahres- bis zur Tagesplanung
    • Work-Life-Balance
    • Pausen und Auszeiten
    • Ein gesunder Umgang mit elektronischen Medien
  5. Entspannungstraining und positives Selbstbild
    • Erlernen von Entspannungs- und Meditationstechniken
    • Inkl. Audiofiles fürs Handy
    • Warum ist ein positives Selbstbild und ein liebevoller Umgang mit mir selbst so wichtig?
    • Das positive Selbstbild als Grundkraft für Veränderungen.
  6. Umgang mit Emotionen
    • Das Spiegelgesetz
    • Ein gesunder Umgang mit meinen und den Emotionen anderer.
    • Selbstreflexion
Je nach Zielvorgabe oder Problematik sind die Themen auch unterschiedlich kombinierbar.

Wirbelsäulengymnastik
Unter dem Motto Mobilisieren, Dehnen, Kräftigen und Entspannen steht jede meiner Gymnastikeinheiten.

Ab Dienstag, 8.10.2019, wöchentlich von 17.30 bis 18.30 Uhr im Dorfhaus Auersbach bei Feldbach.

Rücken Fit
Ziel dieses Kurses ist es durch ein spezielle Wirbelsäulenübungen muskuläre Dysbalancen vor allem an der Wirbelsäule auszugleichen.

Ab Dienstag, 8.10.2019, wöchentlich von 19.30 bis 20.20 Uhr im Bundesschulzentrum Feldbach, Pfarrgasse 6
Bitte hier anmelden:
https://www.vhsstmk.at/kurssuche/kurse/21691544

Übungsabend Mentaltraining
Es finden immer wieder Übungsabende mit unterschiedlichen Schwerpunkten rund um das Thema Mentaltraining statt. Einstieg jederzeit möglich, keine Vorkenntnisse erforderlich.

Am Montag, 11.11.2019 von 18.00 bis 20.00 Uhr, Unterweißenbach 3/9, 8330 Feldbach

Entpsannungs- und Achtsamkeitsabend
Es erwarten Sie eine 30minütige geführte Meditation, Übungen zur Verbesserung der Atmung und Entspannungs- und Achtsamkeitsübungen. Außerdem bekommen Sie Audiofiles mit Kurzmediationen für zu hause. Einstieg jederzeit möglich, keine Vorkenntnisse erforderlich.

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