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Überblick über meine kommenden Kurse und Workshops
Mentaltrainingsübungsabend
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Themen

Wirbelsäulengymnastik
Unter dem Motto Mobilisieren, Dehnen, Kräftigen und Entspannen steht jede meiner Gymnastikeinheiten.
Entpsannungs- und Achtsamkeitsabend
Es erwarten Sie eine 30minütige geführte Meditation, Übungen zur Verbesserung der Atmung und Entspannungs- und Achtsamkeitsübungen. Außerdem bekommen Sie Audiofiles mit Kurzmediationen für zu hause. Einstieg jederzeit möglich, keine Vorkenntnisse erforderlich.
Übungsabend Mentaltraining
Es finden immer wieder Übungsabende mit unterschiedlichen Schwerpunkten rund um das Thema Mentaltraining statt. Einstieg jederzeit möglich, keine Vorkenntnisse erforderlich.

Online Wirbelsäulengymnastik
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Schwerpunkte

  1. Einführung Mentaltraining
    • Was ist Mentaltraining?
    • Wie funktioniert das menschliche Gehirn?
    • Selbstverantwortung übernehmen (für meine Gefühle/Emotionen)
    • Selbstliebe – positives Selbstbild
    • Gedankendisziplin
    • Pausen
    • Meinen Körper pflegen und achten
    • Stressoren minimieren
    • Dankbarkeit
    • Probleme sind Potentiale
  2. Ziele setzen
    • Wie setze ich mir Ziele und verwirkliche diese?
    • Zielformulierung
    • Meilensteine
    • Unterschiedliche Methoden der Zielsetzung
    • Gedankenhygiene
    • Positives Vor- und Umerleben
  3. Umgang mit Stress
    • Was ist Stress und was passiert dabei im Körper?
    • Wie reagiert mein Körper auf zu viel Stress?
    • Wie sieht ein gesunder Umgang mit Stress aus?
    • Was sind meine Stressoren?
    • Einfache Entspannungstechniken zur Stressreduktion
  4. Selbst- und Zeitmanagement
    • Von der 3 Jahres- bis zur Tagesplanung
    • Work-Life-Balance
    • Pausen und Auszeiten
    • Ein gesunder Umgang mit elektronischen Medien
  5. Entspannungstraining und positives Selbstbild
    • Erlernen von Entspannungs- und Meditationstechniken
    • Inkl. Audiofiles fürs Handy
    • Warum ist ein positives Selbstbild und ein liebevoller Umgang mit mir selbst so wichtig?
    • Das positive Selbstbild als Grundkraft für Veränderungen.
  6. Umgang mit Emotionen
    • Das Spiegelgesetz
    • Ein gesunder Umgang mit meinen und den Emotionen anderer.
    • Selbstreflexion
Je nach Zielvorgabe oder Problematik sind die Themen auch unterschiedlich kombinierbar.

Wirbelsäulengymnastik
Unter dem Motto Mobilisieren, Dehnen, Kräftigen und Entspannen steht jede meiner Gymnastikeinheiten.

Onlinekurse via Zoom
Für einen kleinen Vorgeschmack, einfach das Bild anklicken:


Bewegungstraining

Wirbelsäulengymnsatik – von 18.00 bis 19.00 Uhr
Wieder ab September 2021

Morgengymnastik – von 8.00 bis 8.50 Uhr
Freitag, 04.06.2021
Freitag, 11.06.2021
Mittwoch, 16.06.2021
Freitag, 25.06.2021
Freitag, 02.07.2021

Deine erste Einheit gilt als Schnupperstunde und ist daher gratis.
Danach kosten eine Einheit € 10,- und ein 5er Block € 40,-.

Keine Vorkenntnisse erforderlich.

Individuelle online Einzeleinheit 40min € 16,- pro Einheit. Auch zu zweit möglich um € 12,- pro Person. Termine ab 6 Uhr morgens bis 20.20 Uhr abends möglich.

Mentaltrainingsübungsabend
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Online: Mental Stark mit dem 3 Wochen Programm
Bildungsscheck erlaubt

Termine folgen.

Online: Rücken Fit
Bildungsscheck erlaubt

Am Mittwoch, 22.09.2021, um 18.30 Uhr startet der Online Kurs “Rücken Fit”.
Infos und Anmeldung über die VHS Steiermark. Link folgt!

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