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Die 3 Säulen des BGF-Konzepts:
1. BEWEGUNG
3×3 Bewegungsprogramm – Jede/r Teilnehmer/in bekommt nach einem Anamnesegespräch – sportwissenschaftliche Befundung (Dauer ca. 15-20min pro Teilnehmer/in) 3 individuell abgestimmte Übungen. Aufgabe der Teilnehmer/innen ist es, diese Übungen mind. 1x täglich 3 Wochen lang durchzuführen (Zeitaufwand ist bewusst sehr gering, mit 2min sollte man auskommen) Wird an einem Tag auf die Übungen vergessen, beginnen die 3 Wochen von vorne. Sinnvoll wären Follow-up Termine einmal im Monat für die Dauer von einem Jahr.
2. MENTALTRAINING
3. ENTSPANNUNG
Das Erlernen von Entspannungs- und Meditationstechniken, wie Atemübungen, Bodyscan, usw., ist in der Gruppe oder als Einzeltraining buchbar.