Die 3 Säulen:

1. BEWEGUNG
3×3 Bewegungsprogramm – Jede/r Teilnehmer/in bekommt nach einem Anamnesegespräch –sportwissenschaftliche Befundung (Dauer ca. 15-20min pro Teilnehmer/in) – 3 individuell abgestimmte Übungen. Aufgabe der Teilnehmer/innen ist es, diese Übungen mind. 1x täglich 3 Wochen lang durchzuführen (Zeitaufwand ist bewusst sehr gering, mit 2 min sollte man auskommen) Wird an einem Tag auf die Übungen vergessen, beginnen die 3 Wochen von vorne. Sinnvoll wären Follow-up Termine einmal im Monat für die Dauer von einem Jahr.

2. MENTALTRAINING

• Impulsvortrag
  Eine kurze theoretische Einführung in das Thema Mentaltrainig mit der Dauer von ca. 50-60 min, inkl. praktischer Anwendung und erste gezielte Übungen.
• Einzelcoachings
  Die Mitarbeiter/innen haben die Möglichkeit, ein persönliches Mentaltraining in Anspruch zu nehmen. Um eine nachhaltige Wirksamkeit zu erzielen, wären 6-10 Termine pro Person sinnvoll, je nach Thematik und Ressourcen. Beides kann in einem unverbindlichen Erstgespräch mit der jeweiligen Person vereinbart werden. Im Zuge des Erstgesprächs werden gemeinsam Ziele erarbeitet und die genaue Vorgehensweise abgeklärt.
• Workshops und Seminare
  Ich biete 6 unterschiedliche Workshops an, aus denen Sie den für Ihr Unternehmen passenden auswählen können. Wobei die einzelnen Schwerpunkte auch untereinander kombinierbar sind.

3. ENTSPANNUNG
Das Erlernen von Entspannungs- und Meditationstechniken, wie Atemübungen, Bodyscan, usw., ist in der Gruppe oder als Einzeltraining buchbar.